陸上競技– category –

どうも！陸上競技歴10年以上の学生ランナーケツワレです。 今回は陸上競技者が走る上で大切にしたい基本原則について書いていきますね。 【【陸上競技】走る上で大切にしたい強く速くなるための基本原則】 陸上競技を行うからには速くなりたいと思うのは当...

今回はランナーなら必ず意識して欲しい 接地 について書いていきます。 あなたはかかと接地ですか？つま先接地ですか？それともフラット接地ですか？ 今回は接地の重要性について書いていきます。 また後半では接地の技術を磨くためにオススメのシューズや...

大学生の新生活は沢山の選択肢があります。   そこで今回は「大学でも陸上競技を続けるか」について記事を書いていきます。 この記事を書いている僕は陸上競技歴10年で小学校、中学校、高校、大学と陸上競技部に所属しています。 1つの意見として参考...

200mのスプリントを5本 ハイペースの400mを5本 レースペースで800mを1本 このようなメニューを行った後は、お尻から太ももにかけて、筋肉がひきつるような重い痛みが続きます。まるでお尻が割れるような感覚から、競技者の中では「ケツワレ(けつ割れ)」と...

今回は私が高校時代に800mのタイムを１年間で2分12秒から1分59秒まで縮めた練習メニューを紹介します(現在の自己ベストは1分52秒です)。 引退前、3年ぶりに出場した1500mの試合でも自己ベストを4分55秒から4分5秒に更新できました(現在の自己ベストは3分51...

中距離種目ではスピードと持久力の２つの要素が必要です。 この要素は各選手１人１人に得意不得意があるため、私は中距離選手は これら３つのタイプに分けられると考えています。 実際800mのトップ選手の中には、400mやマイルリレーで活躍する短距離型の選...

あなたが走っている時、接地時の足先の向きは外側ですか？内側ですか？それとも真っ直ぐですか？ 今回はランナーが１度は疑問に思う足先の向きについて答えていきます。 それではスタート！ 【ウサインボルトなどの陸上選手もこの走り方！足を速くするには...

あなたは走るとき反動を使えていますか？     今回は陸上競技の短距離種目などで必要とされる速い瞬発的な動作で役立つ反動について書いていきます。 走るとき反動を使えるようになればより速くなれること間違いなしです！ それではスタート！！...

あなたは自分が正しい姿勢だと自信をもって言えますか？ 普段の姿勢、走る姿勢を意識して生活している方はあまりいないと思います。     今回は速く走る上で重要な正しい姿勢について書いていきます。 細かいと思うかもしれませんが、姿勢は速く...

あなたは走るときに腕振りを意識したことはありますか？ 走っていると 「腕振りにはどんな役割があるんだろう？」 「どんな腕振りが良いんだろう？」 のような疑問が生まれてくるのではないでしょうか。 そこで今回はこれらの疑問にお答えしていきたいなと...