運営者情報
陸上競技歴12年
- 400mタイム→48秒
- 800mタイム→1分52秒
- 1500mタイム→3分56秒
- フルマラソンタイム→2時間38分
外資系スポーツメーカーランニング担当
- 接客販売で年間7000点のランニング用品を販売
- 年間10回以上のランニングイベント開催
- 年間300モデル以上のランニング用品を選定
専門は中距離ですが、社会人になりマラソンやトレイルランニングにも挑戦中です！
陸上競技で長距離を専門に行っているけど走ってばっかり。
自己ベストを塗り替え続けるためにも筋トレもしていきたいけど何をすれば良いかわからない。
できれば毎日できるトレーニングがあれば知りたい、、、
このようなお悩みはありませんか？
今回は実際に私がやってきて効果があったなと感じた筋トレをご紹介！
中にはこれ筋トレっていいのか？と思うものもあるかもしれませんが、ぜひ練習に取り入れてほしい！という思いからなので温かい目で読んでいただけると嬉しいです。
目次
毎日やってもいい長距離が速くなる筋トレは？腕振りや上半身と下半身の連動性にも効果あり！！
自重筋トレで満遍なく全身を鍛え長距離走に活かす
長距離選手が毎日やっておくと良い筋トレは『自重筋トレで満遍なく全身を鍛える』
これです。目的は、
目的
- 筋肉各部位への意識を高める
- 筋肉と身体の連動性を高める
- 腰、脚、背、お腹周りを中心に筋力UP
といった感じです。
自粛期間を機に１流アスリートのトレーニングも無料で見られるようになっています。家の中でできるトレーニングになっているので毎日続けやすいでしょう。
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