お尻(おしり)と太ももが太い、、、
どうすれば効率良く痩せることができるんだろう。
今回はこういったお悩みに答えていきますね。
お尻(おしり)と太ももが太いから効率良く痩せたい！そんなあなたが今すぐするべきことを紹介！
- 線のように細い脚
- 程よく筋肉のついた脚
- ボリュームのあるグラマラスな脚
好みは違っても理想の体型を思い浮かべたとき誰しもが魅力的な脚になりたいと思いますよね。
結論から言うと、「お尻と太ももだけ痩せようとはせずに普通のダイエットをすればOK」です。
理由は「お尻と太もも”だけ”を痩せさせたい」のような部分痩せは人間には難しいから。
実際に部分痩せの効果は見られなかった(腹筋運動でお腹周りの脂肪を落とす効果は無い)という研究結果もあります。
つまり、お尻や太ももが気になるからそこだけ痩せようとするのではなく、全体的に脂肪を落としてあげるダイエットをすることで結果的にお尻と太ももの脂肪が落ちるといった具合ですね。
お尻と太ももを痩せさせたいからお尻と太もものトレーニングをするは間違い
お尻と太ももを痩せさせたいからお尻と太もものトレーニングを頑張る方は大勢います。
- ジョギング
- スクワット
- 足パカ運動
- 縄跳び
みたいなトレーニング。
しかし、それはあまり効率の良い方法とは言えません。
理由は、前記したように「お尻と太もも”だけ”を痩せさせたい」のような部分痩せは人間には難しいから。
むしろ、このようなトレーニングし続けることでお尻や太ももの筋肉が発達し太く見せてしまうかもしれません。
原因を考えてみましょう。
お尻と太ももが痩せないほとんどの原因は脂肪です。
骨の周りに筋肉があり、筋肉の周りに脂肪がある。
この脂肪があなたのお尻を大きく太ももをを太く見せています。
つまり、お尻と太ももを痩せさせるためにはお尻や太もも周りに付いて太く見せている脂肪を落としてあげることが必要となります。
じゃあ何をすれば痩せるの？
王道のダイエットで全身の脂肪を落としましょう。
具体的には、
- 栄養バランスのとれた食事(たんぱく質豊富な)
- 全身の筋トレ
こんな感じです。
普通のダイエットをしたけど痩せなかったと思う方はいるかもしれません。
しかし、脂肪を落とすためには長期的な視点が必要です。
「○○しか食べない」のような極端なダイエットで体重だけ落としても意味なんてありません。
加齢とともにそのような方法は通用しなくなりますよ。
「1ヶ月後に痩せる」より「1年後に魅力的な体型になる方」を優先してください。
例外：筋肉でお尻や太ももが太い
例外として脂肪ではなく筋肉でお尻や太ももが太く見えてしまうとお悩みの方もいるかと思います。
そのような方は前記した方法を
- 栄養バランスのとれた食事(たんぱく質豊富な)
- ×全身の筋トレ→○脚以外の筋トレ
このようにに変えてください。
仕組みは「食事の見直しで摂取カロリーを抑え、脚以外の筋トレで脚に余分な筋肉を付けないよう気をつけながら消費カロリーを増やす。」といった具合です。
まとめ : 「脚やせ」に惑わされるな！
今回は
お尻(おしり)と太ももが太い、、、
どうすれば効率良く痩せることができるんだろう。
というお悩みについて答えました。
部分痩せを期待してはいけません。
全身の脂肪が落ちた結果、お尻と太ももも痩せるが正しいので安易に「脚やせ」という言葉に飛びつかないよう注意しましょう。
当サイトではダイエットに役立つ情報を数多く発信しています。
あなたの健康的な日々の後押しができれば幸いです。
最後まで見ていただきありがとうございました。
それでは！
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