ランニングの代わりになる室内最強の有酸素運動はこれだ!雨の日のトレーニングにもおすすめ!

 

ケツワレ
どうも!陸上競技歴10年以上の大学生ランナー ケツワレです。

あなたは

  • 外の天候が雨
  • 気温が寒すぎる(暑すぎる)
  • 誰かに走っているところを見られるのが恥ずかしい

このような理由で「今日は運動するのやめておこう」と言い訳して何日も経ってしまったことはありませんか?

そんな言い訳をしていたらいつまで経っても運動の習慣はつきませんよ。

日を追うごとにお腹の肉もストレスも溜まり続けてしまいます。

本気の人は雨だろうが、寒かろうが、暑かろうが、誰かに見られようが毎日同じ時間に走って習慣にしてしまいますからね。

しかし、そんな本気になって毎日外で走り続けられる人は多くありません。

そこで今回は、

「ランニングの代わりになる室内でできる有酸素運動はないの?」

という悩みについて答えていきたいと思います。

室内で運動できたら天気や人目を気にせず運動習慣の付けやすさがググンッとアップすること間違いなしです。

ランニングの代わりになる室内最強の有酸素運動はこれだ!雨の日のトレーニングにもおすすめ!

結論からいうとランニングの代わりになる室内最強の有酸素運動は

スピンバイク

です。

スピンバイクは自転車のような形をした室内にいながら効率的な有酸素運動ができるフィットネス器具。

室内で使うことによって様々なメリットがあるので紹介していきますね。

メリット1:天候や気温に左右されない

スピンバイクのメリットその1は

「天候や気温に左右されない」

です。

スピンバイクは室内でできるため、天候が雨でも、外が寒くても、暑くても一切関係ありません。

エアコンの効いた適温の室内で優雅にペダルを漕ぐだけで運動ができます。

超快適です。

メリット2:人目を気にしなくていい

スピンバイクのメリットその2は

「人目を気にしなくていい」

です。

  • 寝起きでボッサボサの髪
  • ポッコリと出ているお腹
  • 化粧をしていない

これらが人目に付くことで恥ずかしいと感じる方も多いと思います。

深夜に走るなら暗くて見えないからまだいいとしても、朝や日中になると隣人などと出くわす可能性も高いから気をつけたいですよね。

それに外に出る準備をするのが面倒臭く、ランニングをしない言い訳にも繋がりかねません。

しかし、スピンバイクなら部屋から1歩も出ることなく運動することができます。

どんなに髪の毛ボッサボサでもメイクをしていなくても、たとえ裸でも大丈夫。

運動を始めるまでのハードルがかなり低いので習慣化しやすいです。

ただ漕ぐだけですからね。

メリット3:静かに有酸素運動ができる

スピンバイクのメリットその3は

「静かに有酸素運動ができる」

です。

室内での有酸素運動(ルームランナーやジャンプトレーニングなど)は足音が大きいため隣人に迷惑がかかる可能性があります。

その点、スピンバイクはペダルをただ漕ぐだけなので、聞こえるのは車輪が回る音のみです。

静かに有酸素運動ができるってかなり良いですよね。

メリット4:ストレス解消になる

スピンバイクのメリットその4は

「ストレス解消になる」

です。

スピンバイクはよほど速く漕がない限り有酸素運動なので、20分ほど漕ぎ続けると脳内からストレスフルに効果のあるセロトニンという物質が分泌されます。

それに、室内で運動したとは思えないほど汗を流すことが出来るのでスッキリしますね。

「超気持ち良い!!」となること間違いなしです!

メリット5:運動習慣が付きやすい

スピンバイクのメリットその5は

「運動習慣が付きやすい」

です。

スピンバイクは

  1. サドルにまたがる
  2. ペダルを漕ぐ

たったこれだけ!

運動開始までハードルが低い=毎日できる=運動習慣を付けやすい

ということなので運動が苦手な人でも続けることは簡単です。

自転車に乗るぐらいは誰でもできますしね。

デメリット:場所をとる

スピンバイクで唯一デメリットを挙げるとするのなら

「場所をとる」

です。

小さめの自転車が1台分置かれるため、部屋が狭い方はかなり圧迫感があるかもしれません。

しかし、上記のメリットを得ることが出来るなら僕は置く価値ありだと思いますね。

身体は資本。

運動習慣が付けば生活は良い方向に一変しますよ。

おすすめのスピンバイク紹介

おすすめのスピンバイクはFITBOX(フィットボックス)

マンションやアパートでも問題なく使える静かさなので思いっきり室内で有酸素運動を行えます。

 

【スピンバイクFITBOX-フィットボックス-口コミ】amazonや楽天、公式サイトでの評判や価格(値段)、色の種類は?

2020年9月19日

 

 


 

まとめ:1台あれば気分がスッキリし生活が変わります。

今回はランニングの代わりになる有酸素運動としてスピンバイクを紹介しました。

  • 外の天候が雨
  • 気温が寒すぎる(暑すぎる)
  • 誰かに走っているところを見られるのが恥ずかしい

こんな理由から運動を先延ばししているといつまでたっても動けませんよ。

だらしない身体になる前になんとかしたいなら行動あるのみ!

1台あれば身体だけでなく生活習慣までガラッと良い方向に変わるのでかなりおすすめです。

僕自身スピンバイクのトレーニングを取り入れ始めてから

  • 10年以上続けている陸上競技の記録が劇的に向上
  • 体脂肪率10%以下を常にキープ

のように恩恵を受けまくっています。

室内でもランニングより効果のある有酸素運動がしたいという方はぜひ検討してみてください!

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