じゅんぼう– Author –

【】 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書を参考に これらが簡単に求められる計算フォームを作成しました。   Q：基礎代謝量って何？ 人が生きるために消費する必要最小限のエネルギーのことです。 具体的にあげると こんな感じで...

今回はこういったお悩みに答えていきますね。   【】   好みは違っても理想の体型を思い浮かべたとき誰しもが魅力的な脚になりたいと思いますよね。 結論から言うと、「お尻と太ももだけ痩せようとはせずに普通のダイエットをすればOK」です。 ...

どうしても痩せたい...けど何をすれば効果があるんだろう？腹筋やウォーキングしてみたんだけどどれも続かない... 最近お腹出てきたな〜社会人になってからろくに運動もしてないしな...若い頃の体力もないしいきなりハードな運動はしんどそう... こんなお...

このような疑問に今回は答えていきます。 【1 時間ウォーキングで痩せたってありえるの？】 結論から言うと、ウォーキングによるダイエット効果は0ではないので痩せはします。 しかし、ダイエットで行う運動の中では優先順位は低いと考えて良いでしょう。 ...

足首に重りを付けて行う筋トレは効果あるの？ダイエットに向いているの？ というお悩みについて今回は答えていきますね。 【足首に重りを付けて行う筋トレは効果あるの？ダイエットに向いてるの？】 結論から言うと、 効果は０ではないが、おすすめできる...

室内でウォーキングがしたい。けど歩き回れないし効果もそれほど感じられない。 雨や日焼けが気になる方はこんな悩みを抱えていませんか？ そこで今回は、ウォーキングと同じ効果以上が期待できる代わりの有酸素運動を紹介します！ 【室内ウォーキングと同...

僕は効率的に痩せるにはランニングは必須ではないと思っていますが、今回はランニングで痩せることがテーマということで紹介しておきます。 ランニングをするからにはすらっとした脚になりたいですよね。 しかし、いつまでたっても太ももは痩せない。 こん...

こんな悩みをお持ちのあなた、、、。 日々の偏った食事や運動不足を放ったらかしにしていませんか？ いい加減、生活習慣を見直さないと取り返しのつかないことになりますよ。 今の状態を脱して不安のない生活を送りたいなら、少しづつでもいいので改善して...

「家の中でも静かにできる有酸素運動ってないの？」という悩みについて。 今年は新型コロナウイルの影響により、外出を自粛する日々が続いていると思います。 そんな中でもストレス解消や運動不足の解消として、室内で有酸素運動を行いたい方は多いのでは...

運動習慣を身につけたいけどジョギングってどんな効果があるんだろう？ そろそろダイエットしなくちゃな...走るのあんまり好きじゃないけど他にジョギングと一緒の効果がある運動ないかな？ このようなお悩みはありませんか？ 最も手軽に始められる運動で...