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【】 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書を参考に これらが簡単に求められる計算フォームを作成しました。   Q：基礎代謝量って何？ 人が生きるために消費する必要最小限のエネルギーのことです。 具体的にあげると こんな感じで...

といったお悩みに今回は答えていきますね。   【】 結論から言うとダイエットに効果があるグッズとしておすすめなのは、、、「ダンベル」です。 理由はダイエットに最も効果的なのは王道のダイエットだから。 ダンベルを使った筋トレを行なうことで高...

今回はこういったお悩みに答えていきますね。   【】   好みは違っても理想の体型を思い浮かべたとき誰しもが魅力的な脚になりたいと思いますよね。 結論から言うと、「お尻と太ももだけ痩せようとはせずに普通のダイエットをすればOK」です。 ...

このような疑問に今回は答えていきます。 【1 時間ウォーキングで痩せたってありえるの？】 結論から言うと、ウォーキングによるダイエット効果は0ではないので痩せはします。 しかし、ダイエットで行う運動の中では優先順位は低いと考えて良いでしょう。 ...

  このような”中年太り”のお悩みについて今回は答えていきますね。 【40代が食べてないのに太る原因と痩せるための対策】   まずは原因。   結論からいうと、加齢による基礎代謝量の減少が40代が痩せづらい原因です。   厚生労働省が...

  おすすめのパーソナルトレーニングジムが知りたい方向け。   世の中的に「健康的に美しい体型になりたい」という考え方が高まっていますが、それと同時にパーソナルトレーニングジムも乱立しています。   ［パーソナルトレーニングジム］...

足首に重りを付けて行う筋トレは効果あるの？ダイエットに向いているの？ というお悩みについて今回は答えていきますね。 【足首に重りを付けて行う筋トレは効果あるの？ダイエットに向いてるの？】 結論から言うと、 効果は０ではないが、おすすめできる...

そんなに食べてないのに... 食べ過ぎていないのに... なぜ太るんだーーーーーー！！！ とお悩みの方。 今回は、そんなに食べてないのに痩せない、むしろ太ってしまう原因とその対策について考えていきます。 【そんなに食べ過ぎてないのに太るのはなぜ？】...

室内でウォーキングがしたい。けど歩き回れないし効果もそれほど感じられない。 雨や日焼けが気になる方はこんな悩みを抱えていませんか？ そこで今回は、ウォーキングと同じ効果以上が期待できる代わりの有酸素運動を紹介します！ 【室内ウォーキングと同...

太ももを細くしたい！ そんな方に実践して欲しいことを今回は紹介していきます。 1週間は難しいかもしれませんが1ヶ月もあれば痩せることは可能ですよ。 【中学生、高校生が脚(太もも)を１週間で痩せるために必要な筋トレやストレッチの知識を紹介！】 脚(...